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Comment perdre du poids rapidement !

1- Réaliser un programme d’alimentation

 Calculez les calories dont vous avez besoin . La connaissance du nombre minimal de calories nécessaires à votre organisme pour fonctionner correctement vous aidera à faire votre propre plan d’alimentation afin de maigrir rapidement et durablement. Vos besoins en calories dépendent de votre âge, de votre sexe et du nombre de vos activités et leur intensité. Vous pouvez vous servir d’une calculatrice en ligne pour déterminer l’apport quotidien de calories dont vous avez besoin
Mangez des aliments qui réduisent votre appétit. En prenant des repas équilibrés, vous serez en mesure de réduire votre apport calorique et de  diminuer votre appétit. Par conséquent, vous ne risquerez pas de miner votre plan d’amaigrissement en mangeant beaucoup. Certains aliments ont la propriété de vous donner un sentiment de satiété pendant longtemps. Essayez d’ajouter les aliments suivants à votre régime :
    • le pamplemousse,
    • le gruau,
    • les pommes,
    • les œufs,
    • le gingembre,
    • les fruits secs,
    • les légumes-feuilles,
    • les pommes de terre,
    • le chocolat noir,
    • les aliments épicés.

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